จะรอดช่วงเวลานี้ไปได้ยังไง โดยที่ทั้งใจและกายไม่พัง ?
.
ต้องมีบ้างใช่ไหม ช่วงที่ต้องทำงานข้ามวันข้ามคืนอย่างเลี่ยงไม่ได้ ไม่ใช่แค่ร่างกายที่อ่อนล้า แต่ใจยังต้องฮึบไว้ให้ไหวอยู่เสมอ แถมยังต้องแบกทั้งความเครียด และความกังวล จนแบตร่างายจะหมด มาลองดูทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยพยุงเราให้ผ่านช่วงนี้ไปได้ง่ายขึ้นอีกหน่อย.
1. ปรับสมดุลพลังแบบเร่งด่วน ด้วยการกิน
เลือกกินของเบา ๆ ที่ย่อยง่าย เช่น กล้วย นม ถั่ว หลีกเลี่ยงคาเฟอีนจัดจ้านเกินเติมน้ำให้พอ เพราะสมองเพลียกว่าที่คิดตอนขาดน้ำหาตัวช่วยเสริมพลังสมอง เช่น อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินบี, โสม, สารสกัดจากพืชธรรมชาติ.
2. พักแบบฉลาด (แม้จะพักได้แค่ 5 นาที)
ใช้เทคนิค Power Break: พัก 5-10 นาทีทุกชั่วโมง หลับสั้น ๆ 20 นาที ถ้าทำได้ (อย่าข้าม Sleep Cycle).
3. แยกร่างกับใจให้ออก
ความเหนื่อยล้าทำให้รู้สึกว่าตัวเองแย่ ทั้งที่จริงแค่ยังไม่ได้นอนบอกตัวเองว่า “เราไม่ได้ไร้ค่า แค่ยังไม่ได้นอนพอ”แค่ทำได้ทีละ Task ก็เก่งมากแล้ว.
4. หลังรอดแล้ว อย่าลืมรีเซ็ตตัวเอง
หาเวลาหยุดพักจริง ๆ เพื่อชารืจแบตตัวเองปิดจอ หายใจลึก ๆ แล้วชื่นชมตัวเองที่รอดมาได้.
การทำงานหนักไม่ได้แปลว่าเราต้องฝืนไปจนพัง ดูแลตัวเองให้พร้อมรับมือทุกเดดไลน์ได้แบบบาลานซ์ขึ้นได้
