ในยุคที่ชีวิตเราถูกเร่งให้วิ่งตามทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป้าหมาย ความสำเร็จ หรือแม้แต่ความสุข เรามักจะลืมไปว่า “ใจ” ก็ต้องการการพักฟื้นเหมือนร่างกาย
.
จิตใจที่เหนื่อยล้า ไม่ได้แสดงออกด้วยแผลหรือการมีไข้ แต่มันปรากฏผ่านอาการบางอย่างที่เราอาจเผลอมองข้ามไป ไม่ว่าจะเป็น
– รู้สึกเบื่อหน่ายกับทุกอย่าง แม้แต่สิ่งที่เคยรัก
– ตื่นเช้าแล้ว ไม่รู้จะตื่นไปทำไม
– เริ่มปลีกตัวจากคนอื่น ทั้งที่ไม่ได้ทะเลาะกับใคร หรือแม้กระทั่งร้องไห้แบบไม่รู้สาเหตุ
.
บางคนอาจคิดว่าแค่เหนื่อย ๆ ในบางคนอาจฝืน แต่ในเชิงจิตวิทยาอาการแบบนี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะหมดไฟ ไปจนถึงความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย เพราะหากปล่อยไว้นาน อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยทางจิตใจได้ในที่สุด
.
การหยุดพักไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการดูแลตัวเองอย่างเข้มแข็ง ต้องยอมรับว่าเราไม่ใช่เครื่องจักร และเคารพจังหวะจิตใจตัวเองให้มากพอ
มาเช็ก 5 สัญญาณเตือนใจ ว่า “ถึงเวลาที่คุณต้องพัก” กัน
นอนเท่าไรก็ไม่สดชื่น เบลอ ลืมง่าย หงุดหงิดง่าย รู้สึกเฉย ๆ กับทุกอย่างที่เคยรัก อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียวทั้งวัน ปลีกตัว ไม่อยากตื่นมาเจออะไรเลยในบางวัน
.
ลองเว้นช่วงสั้น ๆ จากชีวิตที่เร่งรีบ หายใจลึก ๆ แล้วถามตัวเองว่า “ใจเราโอเคอยู่ไหม ?”
เว้นจังหวะให้ตัวเอง อยู่เงียบ ๆ สัก 10 นาที ช่วยให้สมองผ่อนคลาย
เลี่ยงความคาดหวังที่บีบคั้น ปล่อยให้ตัวเองไม่เก่งบ้างก็ได้
อยู่กับธรรมชาติบ้าง สีเขียวของต้นไม้ กลิ่นไอละอองน้ำ หรือเสียงฝนตก ก็ช่วยให้ใจเย็นลงได้
ลดสิ่งเร้าทางโซเชียล ลดการตามข่าวสารที่ไม่จำเป็น และทำให้เราเหนื่อยกว่าเดิม
คุยกับคนที่คุณไว้ใจ บางครั้งแค่ได้ระบาย ก็ช่วยให้ความคิดไม่วนซ้ำจนอึดอัด
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญถ้ารู้สึกหนักอึ้งจนมองไม่เห็นทางออก
.
สุขภาพจิตดี คือพื้นฐานของสุขภาพกาย และสมองที่ดี ๆ พักสักนิดรีบูสต์ตัวเองก่อนกลับมาเริ่มวันใหม่
