สุขภาพดีเริ่มต้นที่ “การเดิน”

ทุกวันเราต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อให้ร่างกายเกิดการทำงานโดยการเดินเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ใครๆ ก็ทำได้ทุกที่ ทุกเวลาในวันนี้ได้นำวิธีการเดินต่างๆ ว่าเดินอย่างไรให้สุขภาพดี

1. เดินปกติ เป็นการเดินที่พบได้ในกิจวัตรประจำวันของมนุษย์ เช่น การเดินไปทำงาน ทำให้มีการเผาผลาญอยู่ที่ 200 แคลอรี่/ชม.

2. เดินแบบเร็ว การเดินที่เพิ่มความเร็วอยู่ที่ 5 กม./ชม. ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้ เผาผลาญเพิ่มขึ้นถึง 300 แคลอรี่/ชม.

3.เดินแกว่งแขน โดยแขนงอและข้อศอกตั้งฉาก 90 องศา เพื่อเพิ่มการเผาลาญมากกว่า 10% หรือ 400 แคลอรี่/ชม. ในการสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

4. เดินขึ้นลงบันได เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกชนิดหนึ่ง โดยร่างกายจะดูดไขมันไปใช้จำนวนมาก เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนล่างกระชับขึ้น

5. เดินช้อปปิ้ง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญส่วนเกินในร่างกาย เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

เมื่อการมีสุขภาพที่ดีอาจไม่ต้องออกกำลังกายหนักเสมอไป เพียงแค่ต้องรู้จักการเดินให้ถูกวิธี เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มีคุณภาพ บอกรักตัวเองง่ายๆด้วยการ “เดิน” วันละนิด ให้ชีวิตยืนยาว